季節的變化，注意飲食原則
來源：福州好三農農業發展公司 發布時間：2020年09月02日
春季飲食把握五多五少原則
“多主少副”。jiduochizhushi，shaochifushi。chuntianfengduoyushaoqihouganzao，qiwenbianhuafanfuwuchang，rentimianyilihefangyugongnengjiyixiajiang，youfayixiechunjichangjiandejibing。cishikeyiduochixiezhushi，zhuyaochengfenshitanshuihuahewu，jijingjiyounengzhijiezhuanhuachengreliang，tigongshentijibensuoxu。ciwai，chunjiyingzhuzhongtiaoyangpiwei，ermifantongcaizhongdedayudarouxiangbi，yaorongyixiaohuadeduo，nenghenhaodibaohuchangwei。
“多菜少果”。即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝髒盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝；若(ruo)缺(que)少(shao)它(ta)，肝(gan)髒(zang)代(dai)謝(xie)就(jiu)差(cha)。少(shao)吃(chi)水(shui)果(guo)並(bing)不(bu)是(shi)說(shuo)不(bu)吃(chi)水(shui)果(guo)，而(er)是(shi)要(yao)適(shi)量(liang)地(di)吃(chi)。春(chun)天(tian)氣(qi)溫(wen)回(hui)暖(nuan)，人(ren)們(men)愛(ai)多(duo)吃(chi)酸(suan)甜(tian)的(de)水(shui)果(guo)來(lai)解(jie)渴(ke)。但(dan)水(shui)果(guo)含(han)有(you)較(jiao)多(duo)果(guo)酸(suan)，屬(shu)生(sheng)冷(leng)食(shi)物(wu)，吃(chi)多(duo)了(le)容(rong)易(yi)傷(shang)害(hai)脾(pi)胃(wei)。
“多奶少肉”。即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物複蘇、陽氣生發的季節。一年之計在於春，牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方麵的需求，是各類人群春季養生的佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發胖，誘發“三高”等富貴病。
“多水少油”。季節更替帶來多風、幹燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等症狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。
“多彩少單”。即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物。在人體中，五髒各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、鹹；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各髒器的愛好。
好三農溫馨提示：我們關注您的健康，食堂承包，蔬菜配送。
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“多菜少果”。即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝髒盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝；若(ruo)缺(que)少(shao)它(ta)，肝(gan)髒(zang)代(dai)謝(xie)就(jiu)差(cha)。少(shao)吃(chi)水(shui)果(guo)並(bing)不(bu)是(shi)說(shuo)不(bu)吃(chi)水(shui)果(guo)，而(er)是(shi)要(yao)適(shi)量(liang)地(di)吃(chi)。春(chun)天(tian)氣(qi)溫(wen)回(hui)暖(nuan)，人(ren)們(men)愛(ai)多(duo)吃(chi)酸(suan)甜(tian)的(de)水(shui)果(guo)來(lai)解(jie)渴(ke)。但(dan)水(shui)果(guo)含(han)有(you)較(jiao)多(duo)果(guo)酸(suan)，屬(shu)生(sheng)冷(leng)食(shi)物(wu)，吃(chi)多(duo)了(le)容(rong)易(yi)傷(shang)害(hai)脾(pi)胃(wei)。
“多奶少肉”。即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物複蘇、陽氣生發的季節。一年之計在於春，牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方麵的需求，是各類人群春季養生的佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發胖，誘發“三高”等富貴病。
“多水少油”。季節更替帶來多風、幹燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等症狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。
“多彩少單”。即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物。在人體中，五髒各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、鹹；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各髒器的愛好。
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